STEP 1
夜タスクを書き出す
このSTEPでやること
ここでは、夜にやっていることをすべて書き出します。
家事・育児・スマホ・SNS・仕事・明日の準備など、思いつくものを1行に1つずつ入力してください。
この時点では、「必要かどうか」「削れるかどうか」は考えなくて大丈夫です。
まずは、夜の時間を使っているものを見える形にすることが目的です。
家事・育児・スマホ・SNS・仕事・明日の準備など、思いつくものを1行に1つずつ入力してください。
この時点では、「必要かどうか」「削れるかどうか」は考えなくて大丈夫です。
まずは、夜の時間を使っているものを見える形にすることが目的です。
書き出すときのコツ
「これはタスクかな？」と思うものも入れてOKです。
スマホ、SNS、動画、ぼーっとする時間も、夜の時間を使っているなら書き出します。
あとでSTEP2で「夜に残すもの」と「削る・移す候補」に分けるので、ここでは多めに書いて大丈夫です。
スマホ、SNS、動画、ぼーっとする時間も、夜の時間を使っているなら書き出します。
あとでSTEP2で「夜に残すもの」と「削る・移す候補」に分けるので、ここでは多めに書いて大丈夫です。
夜にやっていること
1行に1つずつ入力してください。