家族のために、自分を削っていたころ

自分の時間がないことへの焦り。夢を置き去りにしているような喪失感。それでも「家族のためだから」と、夜23時を過ぎても作業を続けていました。

木曜日には体が重くなり、金曜日には余裕がなくなる。イライラする。集中できない。考えがまとまらない。睡眠を削り、身を削りながら、それでも家族のためになると本気で思っていました。

そして、自分時間を取り戻すために始めたのが朝活でした。目覚ましを早めると、最初の2日、3日は起きられる。静かな朝に、少しだけ自分のことができる。「今度こそ続けられるかもしれない」と思う。

でも、夜の家事も、寝かしつけも、眠る時刻も変わっていない。起きる時刻だけを早めた分、睡眠が短くなります。数日すると起きられない朝が来て、私はまた「自分は意志が弱い」と責めました。

朝だけを変えるのを、やめました

今振り返ると、私は朝活をつくろうとしていたのではなく、睡眠を朝活へ置き換えていました。

だから、見る順番を変えました。まず、夜に何をしているかを書き出す。日中へ移せることや、家族に相談できることを考える。睡眠を先に守り、そのうえで、自分に合う時間の置き場所を探していきました。

子育て中は、予定が崩れる日もあります。通常どおり行う日、短く触れる日、休む日。その日の状態に合わせて選び、崩れたあとにどう戻るかも、先に考えるようになりました。

最初は30分でした。少しずつ生活全体を見直し、今は毎朝約2時間の自分時間を続けています。

これは私の場合の話です。同じ時刻に起きる必要も、同じ2時間を目指す必要もありません。家族構成も、仕事も、子どもの年齢も、その人が動きやすい時間帯も違うからです。

家族を大切にしながら、自分の時間も。

今は、この試行錯誤をもとに、「家族を大切にしながら、自分の時間も諦めない生活のつくり方」を発信しています。

夜の整理、自分に合う時間、崩れた日の戻り方、そして日中からの自分時間の拡充。4つの軸から、今の暮らしで試せる工夫をお届けします。

誰かの朝をまねることより、自分の生活に合う形を見つけること。まずは、今の暮らしを見渡すところから、一緒に考えてみませんか。