自分時間は、ただの空き時間ではない

この教材で考える自分時間は、ただ余った時間のことではありません。

もちろん、静かにコーヒーを飲む時間。
誰にも呼ばれずにぼーっとする時間。
本を数ページだけ読む時間。
散らかった頭を整理する時間。
今日の気持ちを少しだけ書く時間。

そういう時間も、とても大事です。

ただ、今回このフェーズで扱いたいのは、それとは少し違います。

忙しい毎日の中でも、少しずつ成長していきたいと思えるもの。

子育てや仕事に追われても、心の奥では消したくないもの。

「本当は、これを進めたい」
「これを続けられたら、自分の人生が少し前に進む気がする」

そう思えるものを、ここで探していきます。

なんとなく時間がほしいだけだと、続きにくい

「自分時間がほしい」

この気持ちは、とても大事です。

でも、ただなんとなく時間がほしいだけだと、忙しい日にはすぐに流されてしまいます。

子どもがなかなか寝ない日。
家事が残っている日。
仕事で疲れ切っている日。
スマホを見ていたら、いつの間にか時間が過ぎていた日。

そういう日は必ずあります。

そのときに、目的がぼんやりしていると、 「今日はいいか」 「また今度でいいか」 「どうせ続かないし」 となりやすいです。

でも、自分の中に戻る場所があると、少し違います。

「自分は、このために時間を作りたかったんだ」

そう思い出せるものがあると、一度崩れても、また戻ってきやすくなります。

他人に決められた義務は、続きにくい

他人に決められた義務は、続きにくいです。

「やりなさい」と言われたこと。
「普通はこうするべき」と思っていること。
「みんなやっているから」と選んだこと。

こういうものは、忙しくなると、どうしても苦しくなりやすいです。

でも、自分で選んだものは少し違います。

それは、誰かに押しつけられた義務ではなく、自分との約束に近いものです。

自分は、これを進めたい。
この時間を使って、少しずつ成長していきたい。
これを続けられたら、自分の人生が前に進む気がする。

そう思えるものには、不思議と、また戻ってこられる力があります。

自分で選んだものは、続ける力になりやすい

これは、心理学の「自己決定理論」という考え方でも説明されています。

少し難しく聞こえるかもしれませんが、言いたいことはシンプルです。

人は、誰かにやらされていると感じる行動よりも、
自分で選んでいる、
自分にとって意味がある、
と思える行動の方が続けやすい。

同じ「朝に15分使う」でも、

だからこの章では、ただ時間を作る方法を考える前に、まず 「自分は何のために時間を作りたいのか」 を見ていきます。

本当にやりたいことは、すぐ出てこなくて大丈夫

とはいえ、 「本当にやりたいことは何ですか？」 と聞かれて、すぐに答えられる人ばかりではありません。

特に子育て中は、自分のことを後回しにする時間が長くなりやすいです。

子どもの予定。
家のこと。
仕事のこと。
明日の準備。
保育園や学校のこと。

毎日、考えることが多すぎます。

だから、自分のことを聞かれても、すぐに言葉が出てこないことがあります。

それは、やりたいことがないからではありません。

ただ、しばらく奥にしまっていただけかもしれません。

なので、このフェーズでは、すぐにきれいな答えを出そうとしなくて大丈夫です。

少しだけ粘って、自分の中にあるものを見ていきます。

やりたいことは、ひとつに絞らなくていい

ここで大事なのは、やりたいことを最初からひとつに絞らなくていい、ということです。

副業をしたい。
学び直しをしたい。
体を鍛えたい。
発信をしたい。
資格を取りたい。
趣味をもう一度始めたい。
いつか本気で挑戦したいことがある。

そういうものが、いくつも出てきても大丈夫です。

むしろ、最初はたくさん出した方がいいです。

まずはブレインダンプで全部出してみる

ここで使うのが、ブレインダンプです。

ブレインダンプというのは、頭の中にあるものを、整理せずにいったん全部外に出すことです。

きれいに書こうとしなくて大丈夫です。

思いついた順でいいです。
文章になっていなくても大丈夫です。
同じようなことが何度も出てきても大丈夫です。

まずは、 「本当はやりたいこと」 「いつかやりたいと思っていたこと」 「今のままでは終わらせたくないこと」 「心の奥で消したくないこと」 を全部出してみます。

そのあとで、順番を整えます。

例えば、私の場合

私の場合で言うと、まず大きく出てきたのは、シングルファーザーとして、時間にとらわれない働き方を手に入れることでした。

そのために、まずは副業作業に時間を使う。

収入の土台が少しずつ整ってきたら、次に、自転車競技のマスターズ選手権に出場する。

そして、そこで優勝して、世界選手権に出場するためのトレーニングを始める。

こういう順番です。

どちらも本当にやりたいことです。

でも、今すぐ全部を同時に進めようとすると、生活が崩れてしまいます。

だから、まずは書き出す。
並べる。
今の生活の中で、どれから進めるかを決める。

やりたいことを諦めるのではなく、順番を整える。

この感覚が大事だと思っています。

目的は途中で変わってもいい

ここで決めた目的は、この先ずっと変えてはいけないものではありません。

生活は変わります。
子どもの年齢も変わります。
働き方も変わります。
自分の体力や気持ちも変わります。

だから、最初に書いた目的が、あとから変わることは普通にあります。

でも、それでも最初に本気で探す意味はあります。

なぜなら、今の自分が何を大事にしたいと思っているのかを、一度ちゃんと見にいくことになるからです。

完璧な答えを出すことが目的ではありません。

今の自分の言葉で、今の自分が進めたいものを見つけること。

それが、このフェーズの目的です。

自分時間は、未来の自分を育てる時間

自分時間は、ただ空いた時間ではありません。

誰かのためだけに使っていた時間の中から、自分の人生を少しずつ前に進めるために取り戻す時間です。

親としての自分も大事です。
仕事をする自分も大事です。
家のことを回す自分も大事です。

でも、それだけではなく、これから育っていく自分もいます。

それを見つけるために、まずは「なぜ自分時間がほしいのか」を深掘りしていきます。

専用ワークで入力すること

記事を読んだあとは、専用ワークで実際に書き出していきます。

今回のワークでは、次のようなことを整理します。

すべてを完璧に書く必要はありません。

ただ、ここは少しだけ粘ってみてください。

このフェーズで見つけたものが、このあとの夜の整理、朝の使い方、日中の見直しの土台になります。

読み終えたら次にやること

ここまで読めたら、次は「自分時間の目的深掘りワーク」に進みます。

ワークでは、Googleフォームを使って入力していきます。

一度で全部書き切らなくても大丈夫です。Googleアカウントにログインした状態で入力すると、回答途中の内容が下書きとして保存される場合があります。

ただし、最後まで書けたら、必ず送信ボタンを押してください。

送信後、回答内容が保存されます。