自分時間の置き場所

子どもより早く起きたのに、なかなか作業に取りかかれない朝。照明、ストレッチ、白湯、取りかかりやすい作業から始める私の流れと、睡眠を確保して自分時間へ入る工夫を紹介します。

寝かしつけ後に起き直すのをやめ、子どもと一緒に眠るようにした私の体験です。毎朝2時間を30日で換算した月60時間の自分時間と、睡眠を確保して夜を早く終える工夫を紹介します。

カフェインが眠気に働く仕組みと、私が15時以降はとらないと決めている理由を紹介します。作用や体質の違いをふまえ、午後の一杯と自分の寝る時刻を振り返ってみませんか。

早起きは無理だと思っていた私が、ベッドを出るために変えたこと。起きた瞬間に判断を増やさない工夫を、睡眠を削らず、自分に合う時間帯を選ぶ前提とともに紹介します。

眠らなければと思うほど、時計を見て残りの睡眠時間を数えてしまう夜。眠ることまで頑張りすぎず、目覚ましをセットしたら時計を反対へ向ける、小さな工夫を紹介します。

子どもが起きる前の朝に、自分時間をつくりたい。夜型だと思っていた私の体験をもとに、睡眠不足と時間帯の合う・合わないを分け、自分が過ごしやすい時間の置き場所を考えます。