夜の再設計 · 無料記事
夜の家事が予定どおり終わらない｜「あと5分」を一つだけ測ってみる
あと5分で終わると思った家事が、寝る時刻まで続いてしまう。今夜の家事を一つだけ測り、予想と実際、子どもの対応にかかった時間を記録して、夜の予定を考える方法を紹介します。
【お知らせ】自分時間をつくりたい方へ、4大無料特典をご用意しています
こんな悩みはありませんか？
・子育てが始まって、続けてきたスポーツができなくなった。
・副業を始めたけれど、「時間がない」と感じて作業が進まない。
・以前は夢中で読んでいた本が、今は何日たっても同じページのまま。
・一人でカフェに行ったり、好きなことを楽しんだりする時間がなくなった。
子どもとの時間は大切。 それでも、好きだったことまで、全部諦めたいわけではないですよね。
むしろ、心の中ではこう思っている。
「自分にも、妻にも、好きなことを楽しむ時間があったら。 お互いに少し気持ちの余裕ができて、子どもとの時間も、もっと穏やかに過ごせるんじゃないか」
自分だけが自由になりたいわけではない。 妻にも、自分の時間を大切にしてほしい。
大切にしたいのは、
家族の時間と、それぞれの自分時間。
でも、毎日の家事や育児に追われて、どこから変えればいいのか分からない。
そんな方へ、今の生活から自分時間づくりを考える、4大無料特典をご用意しました。
🎁 無料プレゼントの内容 🎁
1．自分時間見える化診断 自分の時間がどこで使われているか、今の生活を振り返る入口に。
2．自分時間がない人のための3ステップ無料講座 夜・睡眠・朝の順で、自分時間づくりを考えるための講座です。
3．あなた専用・自分時間ロードマップ診断（Light版） 今の生活では何から整えるとよさそうか、優先順位を考えられます。
4．あなただけの自分時間獲得 3ヶ月ロードマップ作成会 今の暮らしとやりたいことを伺い、これから取り組む方向を一緒に整理します。
朝が得意な方も、夜や日中のほうが取り組みやすい方も。 まずは、自分の生活に合う入口から始めてみてください。
「あと5分」で、本を読む時間がなくなる
「この片づけ、あと5分で終わるな」
終わったら本を読もうと思っていたのに、気づけば寝る時刻。
そんな夜、ありませんか？
ここで一度、確かめてみたいんです。
その家事、本当に5分で終わっているか。
今日は、夜の予定を立てる前に、家事にかかる時間を確かめる方法のお話です。 やることは、今夜の家事を一つだけ測ること。
人は「これくらいで終わる」を短く見積もりやすい
心理学には、「計画錯誤」という言葉があります。 簡単に言うと、終わるまでの時間を、実際より短く見積もってしまうことです。
Buehlerさんたちの研究では、参加者は、自分の課題が終わるまでの時間を短く予想する傾向がありました。 また、以前かかった時間と今回の予想を結びつけて考えるよう促すと、ある実験では、その偏りが見られなくなりました。
出典：Buehlerら「Exploring the Planning Fallacy」（1994年）
家事や子育てを直接調べた研究ではありません。 でも、夜の予定を考えるときにも、使えるヒントがあります。
「たぶん5分」より、「前に何分かかったか」。
たとえば、片づけを5分で終えるつもりが、実際には12分かかっていたとしたら。 そのあとに用意していた読書の時間は、7分短くなります。
これは説明のための例です。 あなたの家事が何分かかっているかは、測ってみないと分かりません。
私の場合は、寝る時刻までに家事やタスクを終えたいので、夜の予定を前倒ししています。 「なんなら夜の仕事がゼロにならないかな」と、試行錯誤しているところです。笑
夜の予定を変えるためにも、まず知りたいのは、
今の暮らしで、実際にかかっている時間。
ミニワーク｜今夜の家事を、一つだけ測ってみる
今夜やる予定の家事を、一つ選んでください。 食器の片づけなど、始まりと終わりを決めやすいものがおすすめです。
始める前に、「何分で終わりそうか」をメモする。
始めた時刻と、終わった時刻を確認する。
予想と実際を、一行で残す。
たとえば、こんな形です。
食器の片づけ：予想5分／実際12分。途中で子どもの対応あり。
途中で呼ばれたら、それも一緒にメモしておきましょう。 家事そのものの時間と、途中の用事を分けて振り返れます。
一回の記録で、毎晩の時間が決まるわけではありません。 まずは、「思っていた時間と、違うかな？」を確かめるだけで大丈夫です。
長くかかっていたら、明日の予定を立てるときは、その時間を参考にする。 寝る時刻までに収まらないなら、夜以外に回せる作業がないか考える。
今日試してほしいのは、
夜の家事を一つ測って、予想と実際を一行にすること。
「自分の手が遅いのかな」と思う前に。 まずは、時計で確かめてみませんか。
好きだったことを、これからも大切にしたいあなたへ
夜の予定を見直して、寝る時間も、好きなことをする時間も大切にしたい方へ。
こんな悩みはありませんか？
・子育てが始まって、続けてきたスポーツができなくなった。
・副業を始めたけれど、「時間がない」と感じて作業が進まない。
・以前は夢中で読んでいた本が、今は何日たっても同じページのまま。
・一人でカフェに行ったり、好きなことを楽しんだりする時間がなくなった。
子どもとの時間は大切。 それでも、好きだったことまで、全部諦めたいわけではないですよね。
むしろ、心の中ではこう思っている。
「自分にも、妻にも、好きなことを楽しむ時間があったら。 お互いに少し気持ちの余裕ができて、子どもとの時間も、もっと穏やかに過ごせるんじゃないか」
自分だけが自由になりたいわけではない。 妻にも、自分の時間を大切にしてほしい。
大切にしたいのは、
家族の時間と、それぞれの自分時間。
でも、毎日の家事や育児に追われて、どこから変えればいいのか分からない。
今の生活のどこから整えるかを考えるために、4大無料特典をご活用ください。
🎁 無料プレゼントの内容 🎁
1．自分時間見える化診断 自分の時間がどこで使われているか、今の生活を振り返る入口に。
2．自分時間がない人のための3ステップ無料講座 夜・睡眠・朝の順で、自分時間づくりを考えるための講座です。
3．あなた専用・自分時間ロードマップ診断（Light版） 今の生活では何から整えるとよさそうか、優先順位を考えられます。
4．あなただけの自分時間獲得 3ヶ月ロードマップ作成会 今の暮らしとやりたいことを伺い、これから取り組む方向を一緒に整理します。
子どもとの時間も、自分の好きなことも大切にする。 そのための一歩を、今の生活から一緒に考えてみませんか。
